INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪氮气

牛奶和茶是世界上最热门的零食之一。因其含有大比率的，常被人们饮用以醒神和提高服务水平。有研究者表明，可减低仅有碳水化合物锌率（MFO）和一般而言革新运动战斗能力。那么，是否有助于减缓革新运动全过程中的全身碳水化合物锌频率和减低耐力展现？

近日，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研究者表明，在同步进行一般而言革新运动之前半小时排泄（约3毫克/千克，相当于一杯浓牛奶），能突出提高碳水化合物熔化的速度。若在中午同步进行革新运动，的效用比傍晚更显着。

在这项研究者中的，研究者人员对平大多年龄为32岁的15名女性同步进行研究者，所有人脑需要完全符合以下归入标准：（i）肥胖指标为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）没有遭受或许因体育强健而愈演愈烈的疾病，（iv）不服用任何口服或口服（v）是天真是消费（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没有任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

人脑每隔7天未完成4次革新运动的测试，早上8点和中午5点排泄3毫克/千克的或疗效（每个人脑以随机顺序未完成四个需要下的的测试）。每次革新运动的测试之前的需要都是严格通用的，通过间接比率热法校准MFO和仅有摄氧比率（VO 2max），并计算出有仅有革新运动气压（Fat max）。

结果表明，在同步进行一般而言革新运动的测试之前30分钟排泄，无论一天中的的什么整整，都会减低革新运动全过程中的的仅有碳水化合物锌比率，且在革新运动全过程中的碳水化合物锌存在昼夜变化。中午革新运动之前排泄的MFO、Fatmax和VO2max突出高于傍晚（大多P＜0.05）。与疗效相比，使傍晚的平大多MFO减低了10.7%（并列0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），中午的平大多MFO减低了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使傍晚的平大多Fatmax减低了11.1%（36.9±14.4[疗效]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），中午减低了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究者表示同意，早上空腹强健以减低碳水化合物锌是很不常的事。但是，该表示同意或许忽视科学依据。该研究者结果定时，在空腹整整相同的情况下，中午仅有碳水化合物锌比率高于傍晚。

综上所述，排泄和中午同步进行中的等气压的一般而言革新运动结合体，为人们在体育强健中的说服减低碳水化合物熔化发放了最佳方案。

值得注意出有处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6