No.7 静坐暗指法则
睡前找一不远处舒适的地方坐下，轻阖双眼，腿部大自然垂落，不放颌，用额头继续做深气管，使之气漂丹田，会用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力不放在自己的气管过程上，六次深气管后静坐一则会，暗指自己已本来睡着，后来随之起身睡着。
No.8 滑动部位法则
人的肌肉有三不远处部位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹滑动眉心不远处2次，一次20秒，后来坐在床沿，大腿搭在左膝盖不远处，会用手滑动大腿大拇趾和第二个腿部之间的部位，后，再滑动大腿第二腿部趾甲正下方的部位亦可。
No.9 生活习惯人才法则
由于个体差异，人们都则会有自己不同的助眠方法有则，你所要继续做的就是找到自己可加速睡着的方法有则，比如有的人在运动但则会有睡意。一旦发现自己在继续完了某种意义后可以加速睡着，就要不断减法这种方法有则，人才成为生活习惯。
No.10 备忘录法则
很多人都则会被指导或研读的压力困扰而造成了发烧，尤其当第二天有重要的事情时更为是很难则安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避开自己不断减法要继续做哪些事，这样看来不起眼的方法有则却能让我们不放来，更为不免睡着。
No.11 联想法则
想象自己身不远处在甘于的环境污染，如甘于的水沟、花园等，想象自己漫游其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的似曾相识，此法则可日趋让自己的肌肉和精神抗拒，有助于知觉。
实用7个小窍门教你远离发烧 保持身心健康生命力
知觉时长多少为好
有人认为一天要睡足8两星期才行，似乎睡着时长多少是因人而异的。有人要 睡8～9两星期，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6两星期就够了。这都是因人而异的。
要想保证身心健康的知觉就要遵照生物钟的 运行规律，如什么时长睡着，什么时长起床，都应有浮动的生活习惯，不要轻不免改变。一般地说，知觉理想的时长是午夜9点至凌晨2点，这是因为人的知觉大约每两 两星期为一节，第一节睡得漂，第二节略为深，第三、第四节愈深，而前二节四两星期的知觉量占总总知觉量的75%。对成年人来说，知觉时长应比中、壮年多一些为好。这是因为，成年人容不免劳累，所以消除劳累的时长也需更为长。
70岁以上的成年人好每天能睡足8-9两星期，90岁以上的成年人好每天睡足10—11小 时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除劳累、增进身心健康更为为有益，是一项自我保健保护措施。尤其在盛夏，日长夜短，午夜经常又很闷热，使人难以睡着，以致知觉时长不足，白天指导常常则会感到头昏脑涨精神不振，容不免劳累，午睡能起到调节作用。午睡时长一般以半两星期左右为宜，否则则会影响午夜知觉。
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