古语有云：“日搓谷道一百遍，消除病因又延年”。
无论是黄帝内经，还是一些巨著之前，都写到了谷道的重要性。
而这里所说的搓谷道，就是我们常说的提肛社亦会活动。
之前医为何称道“提肛社亦会活动”？
提肛社亦会活动又被称为“改乘凤鸣”，其实就是瑜伽社亦会活动之前常见的石拱桥身姿。卧时练提肛，提肛是传统的食疗手段。之前医普遍认为附近有三条经络：任脉、督脉和冲脉。
任脉总任一身之阴，督脉提督一身之阳，冲脉为代表作品，它们分别主管生物体的、阴气和自闭症。提肛社亦会活动这样一来可以刺激三条经络，促进阴阳之气的循环。其之前，亦会是非常重要的长寿要勾，往往体能训练提肛这个高难度，可以对亦会起到不错的按摩依赖性，对有性基本功能的养护依赖性特性不错。
经络通畅则百病难侵，体能训练提肛社亦会活动时，亦会自此回转与跳动，引得元精自尾闾关沿肋骨督脉攀升入脑，然后再循任脉急剧下降入腹，如此可形成一个重构循环。重构在行，胃肠循环弱化，对与泌粪胎盘相关病因的提升最为突出。
每天坚持要用提肛社亦会活动，好处却是
1. 防治肛肠病因
提肛过程，肛肠一处的关节自然屈曲，这其之前也包括了膀胱，关节屈曲能力有利于，体液貌似装了一个“整肃泵”，尽力有利于盆腔的肠胃，进而预防性和缓和痔疮、肛裂、脱肛等病因。
2. 促进病因术后稳定下来
病因术后，膀胱多有不同程度的损害，要想要稳定下来其基本功能，根本无法则反复锻练刺激。提肛体能训练就可以尽力唤醒膀胱，弱化直肠均匀分布的抗病力，促进喉咙愈合，以避免和降低病因的患。
3. 缓和全身性
全身性正是由于食道内的粪不能控制而须要流出，造成全身性原因有多种，其之前包括了阴道膀胱损害、炎或前十名性炎症、食道炎等。往往要用提肛高难度，可以弱化骨盆底关节群的张力，有利于阴道的增益力，降低食道关节的过动催化。
4. 保护
粗大常注意到在成年人之前老年人额头。提肛高难度可使骨盆底的提肛肌、下颚脊柱肌、阴道膀胱等关节，以及神经、肺部，各器官一个组织之循环代谢活跃起来。
5.弱化“性”趣
生过孩子或者上了岁数的妇女，骨盆底和关节多多少少亦会有些松弛，对成年人而言，生活和工作冲击的增大，自闭症精神上的现象更普遍。提肛社亦会活动可以尽力紧致骨盆底关节群，针对成年人还能弱化有性器官的血液供应，拉长睾丸时间，提升性体验。
“改乘凤鸣”的好处不仅仅只是所谓的锻练盆底关节，它所回来馈给身体的好处数之不尽，那么提肛社亦会活动只是有用躺卧，然后夹紧PP，向上较宽吗？
提肛社亦会活动的正确身姿？
提肛社亦会活动看起来有用，但要达到保健的借此，就要要用到其“精髓”——
喧嚣闭环法则：终点站立、臀部微屈，不断闭目，调整呼吸，从头到脚将整个身体抗拒，同时气到亦会阴时，下垂收提，微微进行7次。片刻后，不断睁开眼睛，手掌半；也，从脊柱尖良策开始向上轻轻叩击。整个高难度反复7遍。
所谓高难度法则：社亦会活动的方式则脑袋、终点站着、坐着都可以要用。严格控制提肛肌5秒钟，感觉大腿关节有夹紧，然后不断富士电视台10秒，年中要用15-20分钟，每天要用3回来。
提肛锻练立即精，不立即多，过度的锻练反而亦会致使膀胱劳损，丧失了保健的依赖性。当然也立即我们持之以恒，才能达到提升身体状况的借此。
不随便，不限制场地，只要记得“提一提”就可以预防性多种病因。写出到这里，小妙仍然完两组了，你开始突击了吗？
简要：
[1] 《4个捣乱实为食疗大学问》.新浪网-新华社. 2016-12-23
[2] 《“ 接地气 ” 的食疗方法则 —— 提肛社亦会活动》. 江西省之前医院 .2020-06-15
[3] ；《提肛高难度究竟怎么要用》[J]. 年：2016
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